劃船機就是健身房里用來瘦手臂的器材，下面小編為大家介紹劃船機哪個牌子質量好?劃船機怎么用

海德(HEAD)

首選是這個人體工學手柄，握著很舒適，而且不打滑，運動過后手臂、手腕和手掌都比較輕松。腳踏上有安全綁帶，運動中雙腳固定好了，運動起來更加順暢自然。還有一個就是坐墊。前后滑動很自如，而且坐墊上有紋路，坐在上面臀部可以隨著坐墊前后移動，不打滑，無論身體的前俯后仰，臀部都穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)脑谧鴫|上。運動中沒有機器的摩擦聲，只有你拉動水箱產(chǎn)生的水聲，就仿佛你在湖中劃船一般。而且做這個劃船運動，膝關節(jié)得到有效保護，基本沒有損傷。單位時間燃脂能力很強，而且是全身各個部分的肌肉都有酸脹感，特別是上肢和背部肌肉有明顯變化，腰腹力量也覺得有很大改善。

劃船機怎么用?

首先要把腳固定好，輪子那里有刻度，選好自己要的力度。劃船機的大部分力量應該是靠腳蹬，這個時候手臂不要動，等腳蹬得快直了，不再動了，手臂再往后面拉。收回去的時候，先把手臂送直，然后再腿收回去。在整個過程中，后背要挺直。如何做到呢，就是要收腹挺胸，所以說劃船其實是全身有氧運動。最后收回去的時候，身子可以向前有個很小角度的傾斜，5度就可以了，這樣張弛有度。大腿，后背跟腹部都能得到很好的鍛煉。

正確的姿勢是靠雙腳的力量，推動身體后仰，當雙手靠近膝關節(jié)，上臂用力牽拉、屈肘，拉至胸部。在后拉時要保持背部正直，整個膝蓋、臀、肩、髖充分伸展。

伸直手臂，彎曲膝蓋，身體向前移動，回到開始時的狀態(tài)。