隨著社會(huì)的不斷發(fā)展人們對(duì)于自己的健康問(wèn)題越來(lái)越關(guān)注了，去健身房里的人也越來(lái)越多，有的人經(jīng)常去，對(duì)里面的跑步機(jī)很熟悉，但是，有的人可能是第一次去健身房他會(huì)問(wèn)一句健身房里的跑步機(jī)怎么用，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，小編我給大家簡(jiǎn)單的介紹一下跑步機(jī)的使用方法吧。

1、開(kāi)啟跑步機(jī)電源

在初次使用電動(dòng)跑步機(jī)前，請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它：如啟動(dòng)、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，等熟悉了之后才可以使用。

2、啟動(dòng)跑步機(jī)

按下start鍵，這時(shí)跑步機(jī)就已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)作了，它會(huì)自動(dòng)選擇速度為1，初學(xué)者可先以此速度為熱身，慢慢再根據(jù)自己的體質(zhì)增加速度。

3、起步階段

設(shè)計(jì)6～3.2公里/小時(shí)的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放松;慢慢地把速度增加到3～5公里/小時(shí)。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來(lái)。

4、調(diào)整坡度

跑步機(jī)上有排調(diào)整坡度的按鈕，開(kāi)啟機(jī)器后，會(huì)自動(dòng)選擇坡度為1同樣，也不建議初學(xué)者提高坡度，在有一定經(jīng)驗(yàn)后，可適當(dāng)提高難度。可根據(jù)自己的需要進(jìn)行調(diào)整。

1、不要空腹運(yùn)動(dòng)，吃完飯之后最好也不要立馬就運(yùn)動(dòng)，最好是吃完飯半個(gè)小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)前要穿著一身輕便舒適的運(yùn)動(dòng)衣服，進(jìn)行一些熱身運(yùn)動(dòng)，讓自己的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位充分的活動(dòng)開(kāi)，最好在運(yùn)動(dòng)之前做一次血壓心率測(cè)試，確保自己的身體是最佳的狀態(tài)。

3、跑步機(jī)啟動(dòng)前，不要站在皮帶上，應(yīng)站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，以防啟動(dòng)時(shí)被機(jī)器帶倒。

4、停下時(shí)要緩慢的減速，要等機(jī)器完全停下之后再下機(jī)器。

上面介紹了健身房跑步機(jī)怎么用的方法，下面推薦幾款高性價(jià)比的跑步機(jī)和健身器材，一起來(lái)看看吧。

1、億健精靈Magic智能跑步機(jī)

能夠擁有一個(gè)令人羨慕的身材，是每一個(gè)人的夢(mèng)想，要想擁有一個(gè)好身材就必須要堅(jiān)持鍛煉，要鍛煉當(dāng)然少不了億健9009D多功能跑步機(jī)，它采用折疊式的，這樣就大大的減少了它所占用的空間，同時(shí)它還有K5的彩屏，讓你可以更清楚的看清上面的速度，保障你的安全。

2、藍(lán)堡動(dòng)感家用磁控腳踏車

你還在為你的身材而煩惱嗎?有了這款藍(lán)堡動(dòng)感家用磁控腳踏車你就不需要在擔(dān)心，這款腳踏車不僅可以幫助你減肥還可以幫助你塑形，同時(shí)它的操作非常的簡(jiǎn)單，不存在跑步機(jī)怎么用的問(wèn)題，只需要簡(jiǎn)單的幾個(gè)步驟，你就可以學(xué)會(huì)，馬上你就擁有一個(gè)迷人的身材了。

3、英國(guó)DVP家用踏步機(jī)

你是不是還在認(rèn)為跑步機(jī)只能用來(lái)跑步，那你就落伍了，莫比斯的這款多功能跑步機(jī)，你不僅可以在上面跑步，而且你還可以利用它上面的兩個(gè)拉環(huán)進(jìn)行手臂肌肉的鍛煉，它為了防止人在運(yùn)動(dòng)時(shí)不小心滑倒，它還設(shè)計(jì)了專門的防滑墊，兩個(gè)拉環(huán)繩也可以防止摔倒。