世界公認最佳作息時間表，世界公認最佳作息時間表 　　在這個快節(jié)奏的社會中，很多人都面臨著睡眠問題。睡眠時間太少會導(dǎo)致身體健康不良，生產(chǎn)力下降，精神不振等問題；而過多的睡眠時間同樣會對身體造成不好的影響。那么，什么時候睡覺最好呢？世界上是否有公認的最佳作息時間表？ 　　人的身體每天都會經(jīng)歷一次當(dāng)量約為24小時的生理周期，這就是生物鐘。生物鐘是由體內(nèi)的“時鐘”（即節(jié)律）調(diào)控的。在這個生理周期中，人體會經(jīng)歷瞬眠期、深睡期和REM期。不同的人對于這個周期的規(guī)律可能會各不相同，所以首先要了解自己的生物鐘規(guī)律。 　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實了，每個人的生物鐘存在個體差異。但是，研究也發(fā)現(xiàn)了一些關(guān)于最佳作息時間的規(guī)律。根據(jù)睡眠專家的研究，最佳的睡眠時間應(yīng)該是晚上10點到早上6點，也就是7~8小時的睡眠時間。對于日間警覺度最好的時間段是上午9點到下午11點；而下午2點到下午4點是最容易犯困的時間。這些時間對于建立規(guī)律的作息習(xí)慣很重要。 　　雖然有一定的規(guī)律性，但是不同年齡、不同工種、不同情況下人群的睡眠需求也不相同。嬰兒和兒童需要更多的睡眠時間以支持身體和大腦的發(fā)育；老年人則需要更多的午睡時間來彌補晚上可能出現(xiàn)的睡眠中斷。對于夜班工作者，由于白天夜晚的作息時間顛倒，可能需要在白天保證充足的睡眠來維持正常的作息規(guī)律。所以，你需要根據(jù)你的身體狀況和日常生活習(xí)慣來制定符合自己需要的作息時間。 　　除了確定最佳作息時間，一些有利于睡眠的建議也可以幫助大家提高睡眠質(zhì)量。比如，睡覺前可以進行一些輕松的活動，例如泡澡、音樂、冥想等。同時，也可以注意飲食習(xí)慣、避免 與首飾相同的是，在社交場合人們所戴的手表往往體現(xiàn)其地位、身份和財富狀況。因此在人際交往中人們所戴的手表、尤其是男士所戴的手表，大都引人矚目。平日里我們佩戴的腕表你有注意這些細節(jié)嘛？今天跟大家分享一些腕表冷知識，相信這些大部分人都不知道。致力于最具影響力的腕表新媒體，和愛表的人分享最有態(tài)度、最有啟發(fā)、最有價值的原創(chuàng)腕表內(nèi)容。九段腕表為廣大腕表消費者及愛好者提供腕表圖片、品牌文化、表款信息、購買指南、腕表雜談和腕表科普黃頁等相關(guān)的信息參考。是目前表友最受關(guān)注的互聯(lián)網(wǎng)鐘表媒體之一。手表的選擇佩戴手表若要正確無誤，自然先要了解手表，并且善于選擇手表。選擇手表，往往應(yīng)注重其種類、形狀、色彩、圖案、功能等五個方面的問題。飲酒和吸煙、保持室內(nèi)溫度適宜等。這些好的習(xí)慣可以幫助我們營造舒適的睡眠環(huán)境，有助于人體健康。 　　總的來說，每個人需要找到適合自己的最佳作息時間，了解自己的生物鐘規(guī)律，制定規(guī)律的作息習(xí)慣，并遵循一些好的睡眠習(xí)慣，從而保證身體的健康和正常的生產(chǎn)力。 　　<
有些附加的功能，如溫度、濕度、風(fēng)速、方向、血壓、步速等等，均可有可無，而且以無為好。總之，手表的功能要少而精，并要有實用價值。材質(zhì)：現(xiàn)有手表表殼材質(zhì)包括合金、鋼、陶瓷、硅膠等四大類，合金手表一般價格在300元以下，而鋼表價格則在1000元以上（如天梭手表大多以鋼表為主），陶瓷表根據(jù)陶瓷材質(zhì)的差異，價格在500~2000元不等，硅膠表殼的手表價格則以100元以下居多。