肌酸是健身人士的補(bǔ)充劑，但其實(shí)肌酸也分為很多種，比較常見的就是一水肌酸和復(fù)合肌酸，我們?cè)谔暨x的時(shí)候，一水肌酸跟復(fù)合肌酸有什么區(qū)別?哪種性價(jià)比高一些?今天牌子網(wǎng)就給大家詳細(xì)說(shuō)說(shuō)!

一水肌酸跟復(fù)合肌酸有什么區(qū)別?

其實(shí)一水肌酸跟復(fù)合肌酸沒(méi)有什么區(qū)別，變出任何花樣它都是肌酸，也脫離不來(lái)肌酸的本質(zhì)作用。所謂復(fù)合肌酸或者酯化肌酸或者鹽酸肌酸都是如此。

本質(zhì)上一水肌酸或者其他類型的肌酸和任何允許添加的營(yíng)養(yǎng)素混合都可以叫復(fù)合肌酸，包括葡萄糖這種廉價(jià)的單糖食品添加劑。

哪種性價(jià)比高一些?

從性價(jià)比角度講，一水肌酸性價(jià)比比較高，而且足夠用。

比如沖擊期的問(wèn)題，傳統(tǒng)的方法就是快速?zèng)_擊和慢速?zèng)_擊。快速?zèng)_擊每天20-25克，5-7天，慢速的話，每天3克，28-30天左右。一般這么補(bǔ)充，就認(rèn)為可以讓肌肉里面肌酸飽和。

當(dāng)然，根據(jù)體重來(lái)也行，但是因?yàn)榧∷嵫a(bǔ)充量本身就不大，除非體重特別極端的，否則差別也不大。

但很多說(shuō)法說(shuō)所謂新型肌酸不需要沖擊器，這其實(shí)是利用了肌酸補(bǔ)充的靈活性，來(lái)做了個(gè)概念炒作。因?yàn)橐凰∷嵋膊皇潜匦铔_擊期的，可以沖擊，也可以不沖擊。

沖擊的目的就是讓肌酸儲(chǔ)量飽和，但是肌酸不飽和也有用，也有好處。所以這東西很靈活。