動感單車是現(xiàn)在特別流行的一項健身運動，能夠在短時間內(nèi)消耗大量的熱量。對于想要減肥和健身的朋友來說，動感單車可以天天騎嗎?每次騎動感單車需要多久才是最好的呢?

動感單車可以每天騎嗎?

動感單車可以每天騎，但也需要做好運動防護!動感單車不同于傳統(tǒng)有氧訓練，動感單車主要通過阻力和速度的變調(diào)節(jié)來訓練，也正因為此它能消耗更多的熱量?？梢远虝r間消耗比傳統(tǒng)有氧多的熱量哦!一定要注意節(jié)奏的變調(diào)節(jié)，后期速度過快十分容易踩空。腳一定要固定好，不然它的速度會很快的甩飛你的腿，進而傷害自己。

動感單車每次騎多久最好?

任何運動都需要適度，因此，減肥用動感單車一般半個小時到一個小時比較適度!當然，每個人情況不一樣，運動能力不同，運動水平不一，運動姿勢不一定正確，因此，動感單車也不能光顧動感，還需要因材施教!如果你今天狀態(tài)好，可以多騎十分鐘，明天比較累可以少騎五分鐘，只要盡量在30～60分鐘之內(nèi)就好!

想要更好的享受動感單車帶來的好處，盡量減少它可能的損傷，我們就應(yīng)該量力而為，循序漸進!比如，第一周先練習三天，每天30分鐘，速度較慢，第二周可以練習四天，第三周每天35分鐘，第四周提高一些騎行速度，第五周結(jié)合其他健身減重項目，慢慢讓身體習慣也讓減肥不知不覺……