乳清蛋白粉包含人體內(nèi)所需的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，很多人都會選擇食用，下面小編為大家介紹乳清蛋白粉有副作用嗎?乳清蛋白粉有什么副作用?

乳清蛋白粉有副作用嗎?

所謂蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的復合蛋白)構(gòu)成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)。

對于健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，沒有必要再補充蛋白質(zhì)粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的。蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。

乳清蛋白粉有什么副作用?

如果按照說明書喝乳清蛋白粉，一般不會有副作用產(chǎn)生，如果過量喝乳清蛋白粉就會產(chǎn)生以下的副作用：

誘發(fā)心臟?。旱鞍踪|(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會影響正常的肝腎功能和免義力低下,食用過多的蛋白質(zhì)還會增加患癌癥的風險。

疲勞：蛋白質(zhì)通常與能量聯(lián)系在一起。但如果沒有健康飲食支持,消費乳清很容易導致疲勞。換句話說,乳清應該結(jié)合復雜碳水化合物一起攝入。

腹瀉 ：嬰兒尤其容易因為攝入太多身體難以消化的蛋白質(zhì)而導致腹瀉。

頭痛 ：乳清蛋白質(zhì)包含干酪素,這是一種偏頭痛和其它類型頭痛的主要誘發(fā)物。 浮腫 :蛋白質(zhì)和乳清過量還往往與浮腫和胃脹氣聯(lián)系在一起。

蛋白質(zhì)不耐癥 ：與乳糖不耐一樣,很多人會發(fā)展形成蛋白質(zhì)不耐癥,并導致過量分泌黏液的免義系統(tǒng)反應。